Quando trata-se de alimentar-se melhor,algumas pessoas tem diversas dúvidas.
Por isso decidi postar algumas dicas de como montar um prato saudável.
Para o prato ser saudável deve conter:
- Carboidrato,grupo do arroz , massas , milho e mandioca ,se o alimento for integral é melhor.
- Proteínas de origem animal,grupo das carnes, vermelha ou branca,porém as brancas são as mais indicadas.
- Proteínas de origem vegetal,grupo do feijão,pode ser substituído pela ervilha ,soja e outros grãos como o de bico.
E por último as vitaminas,minerais e fibras , que são adquiridas através da ingestão de legumes,hortaliças e frutas.
Percentual de cada alimento para um prato considerável saudável:
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